みかけ年齢は、実年齢より自分が何歳若く見えるかを設定します。 下記の項目のうち2〜3個あてはまれば2歳、４個以上なら5歳をマイナスします。あてはまる項目がなければ実年齢をみかけ年齢とします。

あなたの心臓・血管が実際の年齢よりどれだけ若々しいか、あるいはどれだけ老けているのかをチェックしてみましょう。
次の画面の該当する欄にチェックをつけてください。チェックした数値の合計が総点数です。答えが「Ｙｅｓ」なら２点、「Ｎｏ」なら０点、「どちらでもよい」が１点とし、各欄の小計から点数を出します。

チェックシートの最後に若返り得点に関する項目があります。その答えがＹｅｓの場合、若返り得点としてマイナス5点を獲得でき、総得点からマイナスして体内年齢を算出します。

心臓や血管は活性酸素の影響を受けて血栓ができやすくなり、動脈の硬化を促進します。また、高血圧、高旨血症、糖尿病などの病気、タバコや紫外線、ストレスも危険因子です。

Q2　すぐカッとなりやすいですか
ストレスがかかりすぎて怒りを忘れているような方は別として、怒り過すぎは動脈硬化・高血圧を促進します。悲しみの心、人を慈しむ心を育むように心がけると抗加齢の手助けとなります。

Q13　階段を駆け上がると息切れすることがありますか
運動不足です。週４回有酸素運動に取り組みましょう。初心者は30分のウオーキングから始めましょう。

運動療法としては、全身の有酸素運動を週4回行って、心肺機能を高めましょう。いくつになっても遅いということはありません。すぐに始めてください。そして長続きさせることが大切です。食事療法としては、塩分制限（8〜10g/1日）、脂肪制限、カロリーオーバーに注意してください。肥満傾向がある方は、食事療法・運動療法により適正体重を保ってください。タバコは禁物です。