みかけ年齢は、実年齢より自分が何歳若く見えるかを設定します。 下記の項目のうち2〜3個あてはまれば2歳、４個以上なら5歳をマイナスします。あてはまる項目がなければ実年齢をみかけ年齢とします。

あなたの骨が実際の年齢よりどれだけ若々しいか、あるいはどれだけ老けているのかをチェックしてみましょう。
次の画面の該当する欄にチェックをつけてください。チェックした数値の合計が総点数です。答えが「Ｙｅｓ」なら２点、「Ｎｏ」なら０点、「どちらでもよい」が１点とし、各欄の小計から点数を出します。

チェックシートの最後に若返り得点に関する項目があります。その答えがＹｅｓの場合、若返り得点としてマイナス5点を獲得でき、総得点からマイナスして体内年齢を算出します。

骨がすかすかになってもろくなり、骨折しやすくなるのが骨粗しょう症です。骨粗しょう症は更年期以降の女性に多い病気で、大腿骨頚部骨折や脊椎圧迫骨折などを合併してきます。牛乳やチーズ、適度な運動をして筋肉や骨に刺激を与え、若いうちから骨量を増やしておくことが、骨の老化を予防する最善の方法です。30〜40代のうちから、骨の貯金をしておくことを心がけましょう。

Q4　牛乳やチーズは苦手であまりとりませんか
どうしても乳製品がとれない人は、サプリメントで補給するのも一法です。

Q14　閉経しましたか
女性では閉経による女性ホルモンのエストロゲン低下が、骨密度に大きく影響します。納豆、豆腐や豆乳など、大豆製品をたくさん摂取しましょう。

骨密度が低下している可能性があります。バランスのよい食事でビタミン（D、B郡、C、E、K）やミネラル（カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガン）を十分に摂取する必要があります（サプリメントの利用も）。ウォーキングなどの運動刺激も忘れずに行ってください。